Resiko Yang Bisa Terjadi Jika Kurang Tidur

Resiko Yang Bisa Terjadi Jika Kurang Tidur

Resiko Yang Bisa Terjadi Jika Kurang Tidur – Kebutuhan akan tidur sama pentingnya kebutuhan akan makan dan juga bernafas. Kurang tidur bila dibiasakan bisa memunculkan berbagai efek buruk pada kesehatan. Lantas, apa yang terjadi bila kita kurang tidur?

Resiko Yang Bisa Terjadi Jika Kurang Tidur

Tidur mempunyai peranan yang sangat penting untuk tubuh. Ketika tidur, tubuh akan memperbaiki diri baik kondisi fisik ataupun mental. Sehingga kita merasa segar, berenergi dan siap melakukan aktivitas sepanjang hari. Disamping itu, tidur juga turut membantu proses tumbuh kembang. Terlebih pada anak-anak dan remaja lantaran ketika tidur, hormon pertumbuhan dikeluarkan.

Secara umum, kita harus tidur selama 7-9 jam setiap hari agar fungsi penting dalam tubuh bisa berjalan optimal. Nah bagaimana jadinya bila kebutuhan tidur tidak tercukupi? Ternyata jika kita kurang tidur, kita sangat beresiko mengalami beberapa hal berikut ini.

  • Mengidap Penyakit Serius

Sebanyak 9 dari 10 orang yang mengidap insomnia atau susah tidur ternyata mengidap berbagai jenis penyakit serius. Salah satu jenis penyakit serius yang bisa diderita oleh pengidap insomnia yaitu penyakit jantung.

Tahukah Anda, bahwa tidur berperan penting dalam memperbaiki kerusakan pada pembuluh darah dan jantung. Karena itulah, orang yang kurang tidur cenderung rentan terkena penyakit jantung. Pengidap insomnia juga beresiko mengidap diabetes, stroke, obestitas, tekanan darah tinggi, kanker dan masalah kesehatan metal seperti kecemasan atau gangguan mood.

  • Mudah Jatuh Sakit dan Susah untuk Sembuh

Sistem imun tubuh memproduksi protein-protein yang dinamakan sitokin. Sitokin ini dapat membantu tubuh memerangi infeksi, peradangan dan juga stres. Ketika tidur, tubuh akan melepaskan sitokin. Bila kurang tidur, maka produksi sitokin pun akan berkurang. Kurang tidur juga sebabkan menurunnya kemampuan sistem imun tubuh serta kinerja sel dalam melawan infeksi.

  • Mengurangi Performa Seks

Para pria dan juga wanita yang memiliki waktu tidur yang kurang, dilaporkan mengalami penurunan hasrat melakukan hubungan seksual serta mempunyai tingkat kepuasan seksual yang lebih rendah. Hasrat serta ketertarikan mereka berkurang karena kelelahan, rasa kantuk dan juga meningkatnya stres akibat kurang tidur.

Bagi pria yang mengidap sleep apnea, dimana ada masalah pernapasan yang mengganggu tidur. Kemungkinan ada faktor lain yang berdampak pada kurangnya minat seksual yakni kadar hormon testosteron. Setidaknya, sebagian pria mengidap sleep apnea dilaporkan mempunyai kadar testosteron yang cukup rendah.

  • Mengurangi Daya Ingat

Tidur merupakan saatnya memasukan hal hal yang sudah dipelajari dan dialami sepanjang hari kedalam sistem ingatan jangka pendek. Ketika tidur, koneksi syaraf yang mendukung ingatan seseorang akan mengalami penguatan.

Apabila tidur terganggu otomatis kemampuan otak saat mengolah serta menyimpan ingatanpun mengalami gangguan pula. Riset juga menunjukan bahwa kurang tidur bisa akibatkan penurunan kemampuan otak untuk berpikir dan juga mengolah informasi.

Kurang tidur bisa akibatkan seseorang mengantuk yang merupakan penyebab orang mudah lupa. Mengantuk juga sebabkan hilangnya kemampuan berkonsentrasi. Bila hal ini terus berlanjut maka jangan kaget bila ingatan Anda menjadi lemah.

  • Mempercepat Penuaan Dini

Bila kurang tidur terjadi terus menerus maka kulit akan tampak kusam, muncul kerutan halus dan ada lingkaran hitam dibawah mata. Hal ini terjadi karena meningkatnya produksi hormon kortisol pada orang yang kurang tidur.

Berlebihnya hormon kortisol bisa menghancurkan kolagen yang berfungsi menghaluskan serta menjaga elastisitas kulit. Selain itu kurang tidur juga sebabkan berkurangnya produksi hormon pertumbuhan yang berperan meningkatkan massa otot, memperkuat tulang dan menebalkan kulit.

Walaupun terdengar sepele, kurang tidur ternyata berdampak buruk pada kesehatan. Bila Anda sering susah tidur, ada baiknya berkonsultasi pada dokter untuk mendapat pemeriksaan lebih lanjut serta penanganan yang tepat.

Posted by beritaharianmu.com

Resiko Yang Bisa Terjadi Jika Kurang Tidur

Tinggalkan Balasan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan. Required fields are marked *

Chat Via WhatsApp